骨盤底筋のためのピラティス ピフィラティス

Pfilates（ピフィラティス）をご存知ですか？

はじめてこの言葉を耳にされた方もいらっしゃると思いますが、
簡単に言うと、骨盤底筋のためのピラティスです。
Pfilates は造語で、pelvic floor pilates　という意味で、ピフィラテスと読みます。


この骨盤底筋エクササイズ　Pfilatesを開発したのは、
アメリカの産婦人科のドクター、Bruce Crawford(泌尿婦人科専門医）先生。


ワイヤレスの筋電図測定器（EMG）を使った実験データに基づき、
＊産前・産後の子宮脱
＊尿漏れ予防
＊加齢による骨盤臓器脱の予防
などに、効果的であることが実証され、
非常に信頼度の高いエクササイズとして世界でも注目されています。


日本では2013年1月に初めて開催されました。
多くのキャンセル待ちが出るほど注目されており、私は第1回を受講したのですが、
1月の段階で35名の受講者がありました。現在では、ずいぶん広まっているようですよ。

EMGを使って、検証すると、
骨盤底筋のみ使うエクササイズよりも、
他の協働筋（ｺﾘｸﾙｰﾄﾏｯｽﾙ）を起動（筋肉を働かせること）しながらエクササイズする方が、
より効果が高まるということがわかり、

骨盤底筋のほか
＊殿筋
＊下肢内転筋
＊腹横筋
を同時に使いながらのエクササイズとなります。

ご参考までに（英語のサイトです。）
http://www.pfilates.com/
http://www.vesylab.com/


残念ながら、骨盤底筋のコンディショニングを整える重要性は
認知度が低く、というのも

とてもデリケートな部分の問題で、
人に相談できず一人で抱えている方が多いため、と言われています。


45歳～85歳までの女性の40％以上が
なんらかの骨盤底の中～高度の異常（膣の隆起のような骨盤臓器脱予備軍含む）を抱えている、というデータがあり、
また、
＊加齢による頻尿（夜、目が覚めて、お手洗いに行く→睡眠の質の低下→QOLの低下）、
＊膀胱炎（これは男性にも関係あります）、
＊日本は尿漏れパッドの世界一のマーケット（産後のケアなどが不十分ということを裏付けていますね。）である、ということetc.、

骨盤底の問題は本当に無視できない問題なのです。
にもかかわらず、重要視されていないわけなので、
これからの高齢化社会、女性が長く健康に働きやすい社会にするためにも、
こういったフィットネスが最重要となってきます。

「手術は補完的でしかない」というDr.Crawfordの言葉が印象的でした。
筋肉は使い方を知らなければ衰えるから、ですね・・・。

（※2016年現在では手術法も日進月歩で変わっているようです。）

これまで、サークルなどのグループレッスンで、取り入れてまいりました。
プライベートレッスンでは個々にその方に適したPfilatesのエクササイズを
ご提供いたしますね！！

スカイプレッスンも承わっております。
お問い合わせは
shoukolivebeautiful★gmail.com　　まで。
（★→半角＠でお願いします。）

件名に「問い合わせ」もしくは「申し込み」とご記入の上、
本文に
①お名前
②年齢
③希望する内容
④希望するレッスン日時
⑤ご質問など
⑥連絡先
をご記入ください。
3日以内に返信いたします。

お申し込みの方には、詳細をお伝えします。


骨盤底、放っておいても、
残念ながら、治りません。
先々、歩行時に困ったり、仙骨や尾骨に影響がでたり、します。
80才になってから、ケアするというより、
筋肉や神経、骨も血管壁も
柔軟である程度強さのある今のうちにとりかかるのが、
圧倒的に生活・人生を楽しめて、さらにリーズナブルです


最期までお目通しいただきありがとうございます
年度末、環境の変化も多いときですが、
どうか、心身共に健やかで穏やかな毎日をお送りくださいませ。